Đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Tham vấn y khoa: Đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng ăn gì là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Theo thống kê, khoảng 6 – 10% nữ giới trong độ tuổi sinh sản mắc bệnh này.
Đa nang buồng trứng ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe phái đẹp, nguy cơ vô sinh rất cao. Ngoài việc điều trị bệnh theo phác đồ của bác sĩ thì duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cũng hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả.
Những dấu hiệu nhận biết đa nang buồng trứng
Trước khi trả lời đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng ăn gì, chị em cần biết đây là một trong những bệnh phụ khoa điển hình ở nữ giới, do chứng rối loạn nội tiết gây ra, khiến buồng trứng xuất hiện nhiều nang nhỏ. Tình trạng đa nang có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên của buồng trứng, kích thước từ vài mm đến vài cm. Bệnh là nguyên nhân hàng đầu khiến người phụ nữ bị vô sinh.
Phái đẹp có thể nhận biết đa nang buồng trứng thông qua các triệu chứng sau:
- Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, kỳ kinh quá ngắn hoặc quá dài, vô kinh, máu kinh vón cục, có màu đen,…
- Khó mang thai tự nhiên hoặc đang trong thuộc đối tượng hiếm muộn
- Tình trạng rậm lông khiến chị em khổ sở, lông mọc nhiều ở mặt, tay, chân, ngực,…
- Tình trạng rụng tóc nhiều, mặt nổi mụn, tăng cân đột ngột, béo phì, đau vùng chậu,…
Đa nang buồng trứng đe dọa nhịp sinh hoạt hàng ngày, ảnh hưởng sức khỏe sinh sản của chị em. Người phụ nữ có nguy cơ đối mặt nhiều biến chứng khó lường: Tiểu đường, ung thư nội mạc tử cung, bệnh tim mạch,… Vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý hỗ trợ rất lớn trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh.
Đọc thêm:
Nữ giới bị bệnh đa nang buồng trứng có hết không?
Tổng hợp các loại thuốc điều trị đa nang buồng trứng
Dưỡng chất cần thiết cho bệnh đa nang buồng trứng
Thực tế, nguyên nhân dẫn tới đa nang buồng trứng liên quan nhiều tới yếu tố kháng insulin. Rất nhiều chị em thắc mắc đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì? Vì vậy bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là việc làm cực kỳ quan trọng. Cụ thể:
- Insulin: Hormone này được tạo ra trong tuyến tụy, giúp lưu trữ chất béo, kiểm soát đường trong máu. Nếu ăn quá nhiều tinh bột sẽ làm tăng insulin gây đa nang buồng trứng.
- Vitamin D: Theo thống kê, khoảng 85% chị em bị đa nang buồng trứng đều thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D khiến rụng trứng bất thường, kháng insulin, tăng androgen, rậm lông, béo phì, giảm việc thụ thai thành công.
- Magie: Dưỡng chất này cực kỳ quan trọng với bệnh nhân đa nang buồng trứng. Hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin, giảm căng thẳng,…
- Kẽm: Mất cân bằng nội tiết tố khiến bệnh trầm trọng hơn, chị em nên bổ sung kẽm để giảm triệu chứng bệnh.
- Vitamin B: Đặc biệt là B2, B3, B5, B6,… cải thiện chức năng tuyến giáp, cân bằng hormone, chuyển hóa đường, cải thiện chức năng sinh sản,…
Nên ăn gì khi bị đa nang buồng trứng 2 bên?
Đối với câu hỏi đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì, hầu hết bác sĩ sản phụ khoa đều khuyên chị em nhóm thực phẩm dưới đây vô cùng tốt cho sức khỏe, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.
- Rau có lá xanh đậm: Các loại rau màu xanh đậm như cải kobe, cải xoăn, rau chân vịt,… chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như canxi, magie, sắt, kali, vitamin C, K, B, E,… hỗ trợ kiểm soát triệu chứng của bệnh rất tốt. Ngoài ra, những loại rau này tốt cho sức khỏe, đẹp da, chống lão hóa,…
- Trái cây có chỉ số đường thấp: Điển hình là táo, đào, dưa hấu, xoài, ổi, kiwi, bưởi, dâu tây, việt quất, lê, lựu, nho,… chứa hàm lượng đường fructose thấp.
- Chất béo lành mạnh: Điển hình là quả bơ, dầu oliu, dầu cá từ cá ngừ, cá hồi,… những chất béo lành mạnh này phòng ngừa và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả, đào thải độc tố, cân bằng nội tiết tố.
- Thịt hữu cơ: Nhóm thịt này chứa ít hoặc không có hormone và chất bảo quản, chất biến đổi gen và hóa chất,… nên tốt cho bệnh nhân đa nang buồng trứng vì hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả, nhiều protein tự nhiên.
- Axit Omega-3: Điển hình như dầu cá, vừng, lạc, đậu tương, hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân, dầu đậu nành,… loại chất béo này giúp cân bằng nội tiết tố, tăng việc thụ thai thành công.
- Thực phẩm giàu sắt: Điển hình như cá, thịt lợn, thịt gà, thịt bò, ngũ cốc các loại,… những thực phẩm này chị em bị đa nang buồng trứng nên sử dụng trong quá trình chữa bệnh.
- Rau củ nhiều màu sắc: Ớt chuông, cà chua, cà tím, cà rốt,… giúp cơ thể trung hòa chất oxy hóa do căng thẳng ở chị em bị đa nang buồng trứng.
- Chất đạm, protein: Chị em nên bổ sung thực phẩm lành mạnh từ trứng, thịt,.. vì hỗ trợ tốt cho quá trình chữa bệnh, không tích mỡ, tăng cơ, trẻ hóa.
- Thực phẩm giàu canxi: Điển hình như đậu nành, sữa chua, sữa không béo, rau dền, đậu phụ, chuối, cam, quýt, kiwi,… Hỗ trợ giảm cân, ổn định huyết áp, phòng ngừa bệnh tim mạch.
Đọc thêm:
Gợi ý bữa sáng cho người buồng trứng đa nang nhanh – gọn – đủ chất
Giải đáp: Phụ nữ mắc bệnh đa nang buồng trứng có nên ăn đậu nành hay không?
Kiêng ăn gì khi bị đa nang buồng trứng 2 bên?
Ngoài việc quan tâm đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì, chị em cần chú ý những thực phẩm nên kiêng để tránh ảnh hưởng mức insulin trong cơ thể hay khiến triệu chứng bệnh nghiêm trọng thêm.
- Sản phẩm từ sữa: Uống quá nhiều sữa, bơ, pho-mát, chế phẩm từ sữa,… khiến thừa mức testosterone và protein, khiến triệu chứng bệnh đa nang buồng trứng thêm nặng
- Chất béo không lành mạnh: Bổ sung nhóm chất này quá khiến sẽ cản trở sự hấp thu dưỡng chất cho cơ thể, khiến triệu chứng bệnh nặng hơn như nổi mụn trứng cá, rậm lông, tăng cân,…
- Chất kích thích: Rượu, bia, nước ngọt có gas, trà, cà phê,… Đây là đồ uống làm tăng nồng độ insulin, tăng androgen, khiến triệu chứng bệnh nặng hơn như rậm lông, tăng cân, mụn trứng cá, ảnh hưởng việc rụng trứng.
- Mỡ, chất béo từ thịt: Đây là những chất béo bão hòa, đi vào cơ thể khiến lượng đường tăng cao, dẫn tới các bệnh tim mạch, tiểu đường, thừa cân,… không tốt cho bệnh đa nang buồng trứng.
- Bánh ngọt, nước ngọt: Nhóm thực phẩm này rất nhiều đường, khiến insulin tăng cao, mỡ tích tụ, không tốt cho bệnh đa nang buồng trứng.
- Đồ ăn giàu tinh bột: Điển hình như xôi, gạo, phở, bún,… khiến lượng đường trong máu tăng cao, huyết áp tăng, mỡ tích tụ, không tốt cho bệnh đa nang buồng trứng.
- Thực phẩm có chỉ số GL cao: Điển hình như bánh mỳ trắng, bánh quy, kem, kẹo, hoa quả sấy khô, đồ ăn đóng hộp,… dù dễ ăn, hấp dẫn, ngon miệng nhưng không chứa nhiều dưỡng chất, chứa nhiều calo, khiến triệu chứng đa nang buồng trứng nặng hơn.
- Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn: Tăng nguy cơ viêm nhiễm, tăng insulin trong cơ thể, khiến tình trạng đa nang buồng trứng thêm trầm trọng.
Xem chi tiết bài viết:
[ Góc giải đáp ]: Đa nang buồng trứng không nên ăn gì?
Lưu ý trong sinh hoạt của bệnh đa nang buồng trứng
Ngoài việc nắm rõ đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng ăn gì, chị em cần biết việc thực hiện những thay đổi trong chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng mang lại rất nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ kiểm soát triệu chứng bệnh. Cụ thể:
- Luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, hạn chế căng thẳng, stress, buồn phiền,…
- Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày như bơi lội, chạy bộ, yoga,… để giảm cân hiệu quả kết hợp với chế độ ăn hạn chế thực phẩm giàu tinh bột
- Đừng ăn quá nhiều, không ăn cố dẫn tới tăng cân không kiểm soát. Nên chia nhỏ bữa ăn, mỗi bữa ăn cách nhau 4 – 5 giờ để cải thiện độ nhạy insulin, phòng ngừa việc thèm ăn.
- Rèn luyện thói quen ngủ đủ giấc, ít nhất 7 – 8 tiếng/ngày, không thức quá khuya sau 23h.
- Nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể, ít nhất 2 lít nước/ngày để đào thải độc tố, giảm mụn trứng cá,…
Bài viết đã giải đáp giúp chị em đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng ăn gì để giảm nhanh triệu chứng, tăng khả năng thụ thai tự nhiên. Tuy nhiên, phái đẹp nên kết hợp với thăm khám bác sĩ để chữa bệnh hiệu quả.