Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để cải thiện?
Tham vấn y khoa: Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì là băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ khi rơi vào tình cảnh này! Tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của nữ giới và gây ra nhiều phiền toái không mong muốn. Bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ thì việc mà đảm bảo một chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng để giúp sức khỏe ổn định hơn. Chị em hãy tham khảo bài viết sau để biết cách lên thực đơn hồi phục nhanh chóng cho cơ quan sinh sản ổn định để có 1 cơ thể khỏe mạnh.
Tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ là như thế nào?
Để có câu trả lời chính xác về việc bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Chị em cần phải biết rõ các dấu hiệu để nhận biết các bất thường từ sớm nhằm tìm ra đáp án chính xác nhanh chóng. Từ điều đó sẽ giúp cho mọi người phòng tránh được những tác hại không mong muốn do chu kỳ kinh nguyệt không đều gây ra.
Tình trạng rối loạn kinh nguyệt là vấn đề thường gặp ở nữ giới trong nhiều độ tuổi chứ không phải nằm cụ thể ở bất kỳ ai. Kinh nguyệt xảy ra khi lớp niêm mạc tử cung bong ra ở chu kỳ do quá trình rối loạn nội tiết gây ra, sau đó làm chảy máu từ buồng tử cung ra phía ngoài âm đạo. Các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt thường gặp như là:
- Thời gian có kinh quá dài hoặc quá ngắn
- Kinh nguyệt đến sớm hoặc trễ hơn so với chu kỳ bình thường
- Lượng máu kinh có thể ra quá nhiều hoặc quá ít.
Vì lượng máu kinh khi tiết ra ngoài có liên quan mật thiết đến hoạt động của buồng trứng – bộ phận quan trọng thuộc cơ quan sinh sản, do đó, chị em khi bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt tuyệt đối không nên chủ quan.
Theo các bác sĩ chuyên khoa Sản phụ khoa tại Đa khoa Quốc tế cộng đồng, chị em nên cẩn trọng bởi một khi tình trạng rối loạn này kéo dài, mà không được phát hiện và tiến hành điều trị sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe, cụ thể như:
- Suy giảm chức năng năng sinh sản do ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể gây ra tình trạng hiếm muộn – vô sinh
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt gây ra ảnh hưởng tới nồng độ nội tiết tố, gây ra chứng sạm da, thâm mắt, nổi mụn bất thường
- Khiến cho chị em cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và thiếu máu do chứng rối loạn kinh nguyệt kéo dài.
Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để khỏe mạnh hơn?
Việc cân nhắc khi bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì cũng là một điều quan trọng để chị em quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện triệu chứng bất thường tốt hơn.
Trong thời gian đến ngày “đèn đỏ”, cơ thể của chị em phụ nữ thường nhạy cảm, mệt mỏi và khó chịu. Chính vì vậy, chị em nên dùng những thực phẩm phù hợp để bồi bổ lại cơ thể, đặc biệt là ưu tiên cải thiện chứng lưu thông khí huyết bao gồm:
Ăn gì khi bị rối loạn kinh nguyệt – ngải cứu
Trong Đông y, ngải cứu được xem là một loại “thần dược” giúp cho chị em điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Ngải cứu là một loại dược liệu có vị đắng, hơi cay và có khả năng chữa được nhiều chứng bệnh trong cơ thể con người như lưu thông khí huyết, cải thiện chứng đau bụng kinh, xua tan căng thẳng…
Chị em có thể sử dụng ngải cứu khô hoặc ngải cứu tươi đều được, có thể dùng để đun nước uống hoặc chế biến các món ăn như dùng kèm với gà, với trứng để tăng hiệu quả. Nên thực hiện ngay từ những ngày đầu của kỳ kinh bạn sẽ thấy chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn, máu kinh đỏ hơn và xua tan mệt mỏi cho cơ thể.
Dùng quế để cải thiện tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều
Quế là dược liệu có tính ấm nên thường được sử dụng chữa tình trạng rối loạn kinh nguyệt của nữ giới. Trong quế có nhiều chất quan trọng có tác dụng kiểm soát tốt lượng đường trong máu và điều tiết chu kỳ kinh khá hiệu quả, giúp hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt trở lại.
Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em chỉ cần pha quế với nước nóng để uống mỗi khi lên cơn đau bụng hành kinh. Đa dạng hơn có thể cho quế để chế biến với các món ăn khác nhau.
Tinh bột nghệ cải thiện kinh nguyệt hiệu quả
Tinh bột nghệ ngoài công dụng làm đẹp thì đây còn là thực phẩm có khả năng cân bằng nội tiết hoàn hảo nhờ tác động đến lưu thông máu trong tử cung. Đặc biệt, trong thời gian có kinh nguyệt, chị em dùng nghệ còn hạn chế tình trạng đau bụng hay rối loạn bất thường.
Nên sử dụng tinh bột nghệ có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, mỗi ngày uống 1 cốc sữa nóng pha với 2 – 3 thìa tinh bột nghệ để có những tác động tích cực cho sức khỏe.
Xem thêm:
Ra máu ít những không phải kinh nguyệt là hiện tượng gì, có nguy hiểm không?
Cách chữa rong kinh nhanh nhất và những điều chị em nên biết
Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn khi sử dụng rau củ quả thường xuyên
Chị em nên ưu tiên bổ sung một số loại rau củ quả chứa nhiều vitamin khoáng chất và estrogen tự nhiên giúp khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả như súp lơ, bí đỏ, dưa leo, cà rốt, chà là,… để có hiệu quả ổn định.
Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống hằng ngày, chị em phụ nữ cũng nên chú ý vận động thể dục thể thao thường xuyên và giảm bớt gánh nặng công việc. Mục đích của chuỗi hành động này để tâm lý thoải mái, tránh stress nặng để chu kỳ kinh nguyệt ổn định kéo dài, tránh những tác động tiêu cực mà gây hại không chỉ ở vấn đề rối loạn kinh nguyệt mà hệ lụy là suy giảm sức khỏe.
Trong trường hợp mà dù đã ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh mà tình trạng sức khỏe của chị em không tốt hơn, lúc này cần phải thay đổi và lựa chọn đi khám phụ khoa để nghe tư vấn của bác sĩ nhằm có kết luận chính xác về sức khỏe như thế nào?
Tại đa khoa Quốc tế cộng đồng hiện đang triển khai gói khám kiểm tra sức khỏe phụ khoa 8 hạng mục với mức giá ưu đãi nhằm tầm soát và đánh giá sức khỏe của nữ giới một cách chi tiết. Đặc biệt với những người phải chịu đựng rối loạn kinh nguyệt bất thường trong một thời gian dài, cần phải đi khám để được đánh giá về tình trạng sức khỏe thì đây là gói khám phù hợp, đáp ứng được lựa chọn của hầu hết chị em khi muốn biết kết quả sức khỏe của mình đang như thế nào?
Chị em có thể đăng ký lịch khám trước tại đây để nhận ưu đãi và chọn giờ khám, bác sĩ khám phù hợp với nhu cầu của bản thân, tránh cảnh phải chen chúc hay đi khám tại những viện lớn mà không nhận được hỗ trợ tương xứng.
Chắc hẳn sau khi đọc xong bài viết trên, chị em đã biết rõ hơn khi rơi vào tình trạng bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để đảm bảo an toàn và có hiệu quả nhất? Hãy chú trọng và thường xuyên bổ sung vào thực đơn hằng ngày những món ăn đầy đủ dinh dưỡng để giúp cải thiện dứt điểm tình trạng bất thường này, từ đó tận hưởng trọn vẹn cuộc sống vui khỏe và lành mạnh.